静坐养生法

理所当然静坐,闭目养神,能够养生防病,那是鲜明的。法家的“存心养性”,法家的“修身养性”,释家的“明心见性”,都重申静坐武术。近年来国内气功山头也都以本来静坐为保养身体的上乘武术。“负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮琼浆,又如蜇者苏。外融百骸畅,中适一念无。矿然忘作者在,心与虚俱空。”从后金大作家白乐天的“静坐”诗中,能够明白到静坐的中央、静坐的感受和静坐的成效。

本来静坐,闭目养神,能够保养身体防病,那是由此可见的。道家的“存心养性”,道家的“修身养性”,释家的“明心见性”,都重申静坐武功。

壹、动作要领

自然静坐,闭目养神,能够保护健康防病,那是强烈的。法家的“存心养性”,法家的“修身养性”,释家的“明心见性”,都重申静坐武功。目前国内拳术流派也都以本来静坐为保养的上流武功。“负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮琼浆,又如蜇者苏。外融百骸畅,中适1念无。矿然忘小编在,心与虚俱空。”从孙吴大作家白乐天的“静坐”诗中,能够领会到静坐的要领、静坐的感受和静坐的成效。

1.姿势:选择自然坐姿,以自小编以为舒适为准。但须求端坐,便是姿态摆正无法歪斜,不可能挺胸弯腰,身体放松,闭目静坐就可以。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双盘均不须要,任天由命,随其所便。

壹、动作要领

二.人工呼吸:呼吸大势所趋,习于旧贯怎么呼吸就如何呼吸,未来随着武功的加重而呼吸自然深、缓、长、微,若有似无及至进入胎息。

壹.姿势:选用自然坐姿,以自己感到舒适为准。但须要端坐,便是姿态端正不能够歪斜,不能够挺胸弯腰,身体放松,闭目静坐就能够。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双盘均不必要,任天由命,随其所便。