职场瑜伽体式推荐【新浦京www3522vip】

职场生活中最大的敌人便是压力。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
陷入职场压力中的人,业务能力将变得十分低下,失误频出,比以往更容易紧张、发火,和同事之间的冲突越来越频繁,烟酒使用量明显增加,这些都是正在遭受压力的表现。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
想要战胜压力,首先需要理解压力、接受压力。要知道,适当的压力是生活的促进剂。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
在工作中如果压力过大就可能生病,要充分认识这一点,并加以重视。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站这里介绍的一些姿势,能够放松那些感觉疼痛的部位,而且适合在工作的地方进行练习。其中大部分动作能缓解疲劳,安定神经,为身体带来活力。坚持练习,能让自己在工作中保持轻松快乐的心情。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
端坐姿势8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
坐在椅子上的时候,臂部贴于椅子后方,脊椎保持直立,背靠着椅子,腰部尽力不要靠着椅子,可以贴着垫子,但不要弯曲。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 18G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
伸懒腰8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
众所周知,伸懒腰就是在感觉疲劳的时候,使身体舒展,然后伸展胳膊和腿。有人说,仅仅通过伸懒腰,也能够缓解身体紧张和疲劳。练习此动作时,从头到尾要保持紧张状态。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
1腰部直立,坐于椅子上,双手张开,置于胸前。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 28G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
2充分吸气之后,就像要将重物托起一样,全身用力舒展开,将双手慢慢抬起。双手完全抬起以后,呼气,用双手向两边画圆圈,全身放松。8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站8G7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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缓解腰部、肋下与背部疲劳rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
腰部、肋骨和背部,同其他身体部位一样,如果脊柱保持端正,便可以消除疲劳。长时间坐在桌子前工作,每天的动作基本都一样,导致不经常使用的肌肉凝结在一起,而经常用的肌肉变得十分劳累。下面的这些动作,能够打开原来“关闭”的肌肉,不仅能够缓解疲劳,还有利于舒缓自己僵硬的动作。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
动作1rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
腰部保持端正,坐在椅子上。双手手指交叉置于脑后,双臂朝两边张开,舒展胸部。呼气的同时将上半身向一侧弯曲。此时,视线向上,朝着手臂。最大化地弯曲上半身后,将此姿势维持5一7秒钟,慢慢吸气,恢复原来位置。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 3rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
YogaTip:如图所示,可以将双腿放在椅子上练习,那样骨盆也能受到刺激。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
动作2rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
呼气的同时将上半身向左侧扭曲,此时视线朝向左侧手臂。完全扭曲之后,将此姿势维持5-7秒。吸气,恢复原来姿势。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。此动作最好练习两三遍。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 4rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
YogaTip:如图所示,可以将双腿放在椅子上练习。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
动作3rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
1将双手手指交叉置于脑后,吸气的同时张开双臂,呼气的时候将上半身向后仰。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 5rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
2吸气的同时恢复原来位置,呼气,用交叉的双手向下拉头部,弯曲上半身。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 6rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
动作4rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
双手扶住桌子,左腿向后伸直。呼气的同时将脚后跟贴住地面,使跟腱得到拉伸。此时,视线朝向脚后跟,将此姿势保持5一7秒钟。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 7rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
动作5rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 腰部保持直立坐在椅子上,将上半身向左侧扭曲,双手抓住椅子的两侧。呼气,将上半身用力向左扭曲。此时,将头部最大限度地向左转动,保持此姿势5一7秒钟。吸气,恢复原来姿势,呼气,放松整个身体。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 8rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
动作6rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
腰部保持直立坐在椅子上,双手手指交叉置于头部上方,翻转手掌。吸气的同时将抬起的双手最大化地伸展,此时视线朝向手背。呼气,将胳膊向左侧倾斜。吸气,恢复原来姿势。呼气,向反方向倾针。将此姿势反复练习两三遍。rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站新浦京www3522vip 9rkf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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