Computer族保养保护健康应做的【新浦京www3522vip】,计算机族每天必做的减腹操

旋转手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。

4、沿着面颊骨推拿眼睛四方。由鼻孔旁向外推背至下巴,再回来原点。沿着下颚向下拔火罐。下颚左右旋转各5次。手掌按住鼻尖做圆日运动,每一个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后上前、向后各转动3次。

B:将胳膊向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。

1、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

4、将肩膀提升,吐气并放下,重复4~5次。

5、摇动肩膀,向后5次,向前5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后上前、向后各转动3次。

3、将脚趾并拢,盘曲向上,伸直向下交替做5次。

1、用手指按住头最上端,上下移动。

1、将腿盘曲提及与胸平行,谈起、放下各5次,可令你认为舒服。

脖子与肩部运动

6、脸向右看后世间,重复3-5次,再反方向拓展。

假设您是个每一日在计算机前至少办事8时辰的人;可能你是个正经网虫,每一种月的是上网费让您不堪重负却依然执迷不悔。那么下边那套体操正是为你量身定做的。

4、左边手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压、吐气。

B:左臂掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

2、将单臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

4、沿着面颊骨推拿眼睛四方。

4、将肩膀提升,吐气并放下,重复4-5次。

2、将侧边置于左耳,轻轻勾住,让头侧向右方,做深呼吸5次,重复
多次后换左边手练习。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

将脚趾并拢,屈曲向上,伸直向下交替做5次。

脚部与足部运动

A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。

3、食指与拇指捏住上眼睑,向外拉,反复多次。

手部运动

旋转花招,顺时针与逆时针转动各5-13回。

由鼻孔旁向外水疗至下巴,再重返原点。

4、脚平贴于地然后换另外一只脚,重复练习20-叁十二回。

下颚左右旋转各5次。

2、用指尖轻轻由太阳穴桑得到下颚处。

将完美前后摇摆,放松。

手部与脸部运动