收腹减肥气功

 
体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥壮,越发是肚子丰腴者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与剑术结合起来,对于单纯性丰腴,越发是肚子丰腴者,将会有较好的控食功用。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与剑术结合起来,对于单纯性肥壮,特别是肚子丰腴者,将会有较好的消肉作用。

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向前面偏斜斜,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来扶助躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔连忙喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,双腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来扶植躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l大器晚成2分钟。然后,将胸部肌肉有力地向下、向外推放出去,飞速使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔神速喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l英姿焕发2分钟。然后,将背部肌肉有力地向下、向外推放出去,赶快使腹内恢复原状。闭着气连做5次。

⑤休养30秒钟,然后重新上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。